5 schlechte Gewohnheiten, die Ihr Selbstwertgefühl zerstören: Erkennen Sie sie, denken Sie darüber nach und finden Sie zu sich selbst zurück!
Das Leben vergeht schnell. Zwischen Arbeitsterminen, Wäsche waschen, Familienpflichten, ungelesenen Nachrichten und einer längst vergessenen Liste von Dingen, die Sie für sich selbst tun sollten, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sich ständig um andere kümmern, aber nicht immer um sich selbst.
Als Frauen haben wir in diesem Jahrhundert mehr Macht als je zuvor, aber dennoch kämpfen wir still mit Selbstzweifeln, übermäßiger Selbstaufopferung und dem unerbittlichen Druck, für alle alles sein zu müssen. Und oft, ohne es zu merken, eignen wir uns bestimmte Gewohnheiten an, die langsam unser Selbstbewusstsein untergraben.
Heute schauen wir uns fünf dieser Gewohnheiten an – nicht, um sie zu verurteilen, sondern um sie uns bewusst zu machen. Von dort aus werden wir nachdenken und vor allem uns erneuern...
1. Das ständige Streben nach Anerkennung durch andere
„Sie brauchen niemanden, der ihnen sagt, dass sie gut genug sind. Sie sind es bereits.“
In Zeiten von Likes, Kommentaren und Followern ist es leicht, seinen Wert daran zu messen, wie andere auf einen reagieren. Aber die Anerkennung anderer ist vergänglich. Sie ist wie Zuckerwatte – schnell, süchtig machend und letztendlich unbefriedigend.
Julie, eine 35-jährige Projektmanagerin und Mutter von zwei Kindern, erzählte, wie sie früher auf Lob bei der Arbeit oder Anerkennung von ihrem Partner gewartet hat, um sich „gut“ zu fühlen. Das hat sie erschöpft. Als sie begann, sich selbst zu unterstützen – indem sie ihre Erfolge in einem Tagebuch festhielt und freundlich mit sich selbst sprach –, veränderte sich ihre Energie. Sie brauchte keinen Applaus mehr, um stolz zu sein.
Stimmt's? Äußere Anerkennung ist eine Ergänzung, nicht die Quelle Ihres Wertes.
2. „Ja” sagen, wenn Sie „Nein” meinen
„Grenzen sind keine Mauern. Sie sind Tore, die Ihre Energie und Ihre Werte schützen.”
Vielen Frauen wird beigebracht, „nett” zu sein – sich anzustrengen, um anderen zu gefallen, Konflikte zu vermeiden und präsent zu sein, auch wenn sie völlig erschöpft sind. Aber jedes „Ja”, das Sie Ihre Ruhe kostet, ist in Wirklichkeit ein „Nein” zu Ihrem Wohlbefinden.
Wussten Sie, dass laut einer Wellness-Umfrage aus dem Jahr 2023 mehr als 68 % der Frauen angaben, dass sie sich schuldig fühlen, wenn sie Grenzen setzen, obwohl sie überlastet sind?
Denken Sie darüber nach...
Sagen Sie „Ja“, um Schuldgefühle zu vermeiden? Um beliebt zu sein? Um niemanden zu enttäuschen?
Fangen Sie an, kleine „Neins“ zu üben. Das sind Zeichen von Mut.
3. Sich mit anderen vergleichen
„Vergleiche sind die Diebe der Freude“ – und auch der Selbstachtung.
Das Durchstöbern sozialer Netzwerke, das Betrachten von inszenierten Leben, perfekten Körpern, makellosen Wohnungen und Traumurlauben kann still und leise Ihr Selbstbild untergraben. Aber die Wahrheit ist: Was Sie sehen, sind nur Ausschnitte aus dem Leben anderer, nicht das, was hinter den Kulissen passiert.
Alena ist eine 29-jährige Frau aus der Geschäftswelt, die sich eines Tages dabei ertappte, dass sie von den Erfolgen anderer Frauen auf Instagram besessen war. Anstatt sie zu motivieren, lähmten sie Zweifel. Was war der Wendepunkt? Sie hörte auf, bestimmten Accounts zu folgen, und erinnerte sich daran, dass ihre Zeitachse nur ihr gehört.
Ein bisschen Weisheit...
Der einzige Mensch, den Sie überwinden müssen, ist Ihr gestriges Ich.
4. Tolerieren Sie weniger, als Sie verdienen
Ob es sich um eine einseitige Freundschaft, eine toxische Beziehung oder einen Job handelt, der Sie auslaugt – wenn Sie an Orten bleiben, die Sie erniedrigen, senden Sie Ihrem inneren Selbst ein gefährliches Signal: Das ist alles, was ich wert bin.
Das zu verstehen kann schwer sein. Manchmal bleiben wir, weil wir Angst haben, unsicher sind oder davon überzeugt sind, dass wir nichts Besseres finden werden. Je länger Sie jedoch an einem Ort bleiben, an dem Sie nicht geschätzt werden, desto schwieriger wird es, zu erkennen, dass Sie mehr verdienen.
Eine Tatsache, die Sie sich merken sollten...
Ihre Standards sind ein Spiegelbild Ihres Selbstwertgefühls. Wenn Sie diese erhöhen, passt sich alles an das an, was Sie wirklich sind.
5. Die eigenen Bedürfnisse ignorieren
Sich selbst zu vernachlässigen macht Sie nicht stärker. Es macht Sie erschöpft.
Mahlzeiten auslassen, Ihre Gefühle ignorieren, ohne Pause arbeiten – all das summiert sich. Selbstwertgefühl basiert auf Selbstachtung, und Selbstachtung zeigt sich darin, wie Sie für sich selbst sorgen.
Fragen Sie sich selbst ehrlich...
Wann haben Sie das letzte Mal auf Ihre Bedürfnisse gehört? Auf Entspannung? Freude? Freiraum? Nahrung? Lachen?
Selbstliebe ist nicht nur ein Schaumbad. Sie ist Grenzen, Pausen und Mut.
Selbstachtung ist kein einmaliger Erfolg. Sie ist eine tägliche Beziehung – zu sich selbst.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen auf und fühlen sich ganz und gar.
Stellen Sie sich vor, Sie müssen nicht mehr nach Anerkennung suchen.
Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem Raum und wissen, dass Sie hierher gehören – nicht weil Ihnen jemand das gesagt hat, sondern weil Sie beschlossen haben, dass es wahr ist.
Ein solches Leben ist möglich. Es beginnt mit kleinen inneren Revolutionen.
5 interessante Schritte, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl wiederherstellen können...
- Tägliche Überprüfung. Fragen Sie sich jeden Morgen: „Was brauche ich heute, um mich unterstützt und geschätzt zu fühlen?“
- Erstellen Sie eine „NEIN“-Liste. Schreiben Sie drei Dinge auf, die Sie diese Woche ablehnen werden, um Ihre Energie zu schützen.
- Bestätigen Sie es laut. Sagen Sie jeden Tag laut: „Ich bin gut genug, so wie ich bin, genau jetzt.“
- Löschen oder blockieren Sie Accounts, die Sie verfolgen, um sich zu heilen. Passen Sie Ihren Feed an. Schützen Sie Ihre Ruhe.
- Planen Sie Zeit für sich selbst ein. Behandeln Sie sich wie jemanden, den Sie lieben – nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, für einen Spaziergang, einen Anruf oder einen Kaffee allein.
Sie sind nicht kaputt.
Sie hinken nicht hinterher.
Sie sind weder zu viel noch zu wenig. Sie lernen, entwickeln sich weiter und tun, was sie können. Das reicht.
Und wenn sie anfangen, Gewohnheiten zu erkennen, die ihnen schaden, darüber nachdenken, warum sie entstanden sind, und sich entscheiden, sie zu ändern, gewinnen sie nicht nur ihr Selbstwertgefühl zurück.
Sie gewinnen ihr Leben zurück.
Mit Dankbarkeit und Verständnis
– Eine Frau, die denselben Weg geht...
PS: Speichern Sie diesen Beitrag für Tage, an denen Ihr inneres Licht erlischt. Und wenn er Ihnen geholfen hat, teilen Sie ihn mit anderen, die ebenfalls eine solche Erinnerung brauchen könnten.
Waren Sie jemals in einer ähnlichen Situation, in der Ihr Selbstwertgefühl geschwächt war? Was haben Sie damals erkannt und wie sind Sie damit in Zukunft umgegangen?
Teilen Sie Ihre Geschichten mutig in den Kommentaren mit...
