Alte Wunden in familiären Drehbüchern - Wie können wir sie umschreiben und das Glück in unser Leben holen?
Die Familie wird oft als der Eckpfeiler unseres Lebens bezeichnet.
Sie ist der Ort, an dem wir zum ersten Mal Liebe, Vertrauen und Zugehörigkeit sowie die harten Schläge des Lebens lernen.
Aber sie ist auch der Ort, an dem wir zum ersten Mal mit Verletzungen, Enttäuschungen und den Wurzeln von Mustern konfrontiert werden, die sich über Generationen hinweg zu wiederholen scheinen.
Keine Familie ist ohne Fehler, jede hat welche. Ob geschiedene Eltern, häufige Streitereien zwischen den Großeltern oder sogar die Schwiegereltern - diese Fehler oder Hindernisse können in unserem Leben abgebaut werden, damit sie unser Glück oder die Freude an unserem Schicksal nicht behindern.
Als Frauen sind wir oft in unsichtbare Ketten verstrickt, die durch die Familiengeschichte, unausgesprochene Regeln und ungelöste emotionale Wunden entstanden sind.
Diese Familienskripte prägen unsere Überzeugungen, unsere Entscheidungen und manchmal auch unseren Selbstwert. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, die Geschichten, die wir geerbt haben, können einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Glück, unsere Beziehungen und unsere Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen, haben.
Aber es gibt eine wichtige Wahrheit: Nur weil wir ein Drehbuch bekommen haben, heißt das nicht, dass wir es für immer befolgen müssen. Wir können die Geschichte neu schreiben. Wir können vorwärts gehen, uns befreien und ein Leben voller Freude, Sinn und Erfüllung schaffen.
Bei meinen Überlegungen zu diesem Thema habe ich Szenarien erforscht, die wir durch unser Verhalten und unsere Konzentration auf uns selbst erfolgreich ändern können...
Hier ist, wie man es macht...
Familienszenarien verstehen
Familienskripte sind die unausgesprochenen Regeln, Überzeugungen und Muster, die das Verhalten und die Interaktionen innerhalb einer Familie steuern.
Sie werden von Generation zu Generation weitergegeben, oft ohne zu hinterfragen. In einer Familie kann es beispielsweise ein Skript geben, das besagt: „Wir sprechen nicht über unsere Gefühle“ oder „Erfolg bedeutet, bis zum Tod zu arbeiten“. Diese Skripte können unsere Entscheidungen, Beziehungen und sogar unser Selbstwertgefühl beeinflussen.
Ja, ich habe einen solchen Fall am eigenen Leib erfahren. "Gefühle sind nicht wichtig! Du musst im Leben stark und kugelsicher sein, es durchziehen und erfolgreich sein, egal was es kostet!" Das habe ich früher zu Hause oft gehört. Aber mit meiner sensiblen Natur und meinem guten Herzen habe ich versucht, die Ratschläge zu kombinieren, um mein eigenes Szenario zu schaffen, in Frieden und Zufriedenheit zu leben, nicht unnötig schnell durchs Leben zu hetzen und stattdessen Werte hinter sich zu lassen.
Wie erkennt man alte Wunden?
Der erste Schritt, um Ihr Familiendrehbuch neu zu schreiben, ist das Erkennen von Mustern, die Ihnen nicht mehr dienen.
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ungelöste Familienwunden mit sich herumtragen:
1. Wiederkehrende negative Muster: Wiederholen Sie dieselbe Beziehungsdynamik, die Ihre Eltern hatten? Wählen Sie zum Beispiel Partner, die bei Ihnen die gleichen Gefühle hervorrufen wie Ihr Vater oder Ihre Mutter? Haben Sie Angst vor dem Scheitern, weil dies ein Thema Ihrer Kindheit war?
2. Das Gefühl, des Glücks unwürdig zu sein: Wenn Sie tief in Ihrem Inneren glauben, dass Sie Freude, Erfolg oder Liebe nicht verdienen, wenn Sie bestimmte Standards nicht erfüllen, kann es sich um eine alte, in der Familie weitergegebene Überzeugung handeln.
3. In Angst vor dem Urteil zu leben: Sind Sie ständig in Sorge, was Ihre Familie denken wird, wenn Sie aus der Rolle, die sie Ihnen zugewiesen hat, herausfallen? Vielleicht ist es die Angst, Ihre Eltern oder Geschwister zu enttäuschen, die Sie in alten Gewohnheiten festhält.
4. Emotionaler Ballast: Wenn Sie ungelösten Ärger, Schuldgefühle oder Traurigkeit empfinden, insbesondere im Zusammenhang mit familiären Ereignissen oder Erinnerungen, kann dies ein Zeichen für alte Wunden sein, die geheilt werden müssen.
Schreiben Sie Ihr Drehbuch neu! Schritte, um vorwärts zu kommen...
Wenn Sie alte Wunden oder Szenarien erkannt haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihre eigene Geschichte neu zu schreiben. Hier sind fünf Schritte, die Ihnen helfen, sich zu befreien:
1. Erkennen Sie die Vergangenheit an, aber lassen Sie sich nicht von ihr bestimmen.
Anzuerkennen, dass Familienszenarien existieren, ist der erste Akt der Rebellion. Du kannst nicht ändern, was du nicht anerkennst. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht durch Ihre Vergangenheit gebunden sind. Verstehen Sie, woher die Muster kommen, aber wissen Sie, dass Sie die Macht haben, sich anders zu entscheiden.
Tipp: Ein wirksames Mittel in diesem Fall ist das Führen eines Tagebuchs. Schreiben Sie über die Glaubenssätze, die Sie geerbt haben, und wie sie Ihr Leben beeinflusst haben. Schreiben Sie dann eine neue Geschichte. Was wollen Sie glauben? Wer wollen Sie werden?
2. Setzen Sie mit Liebe Grenzen
Grenzen zu setzen ist wichtig, um sich von familiären Erwartungen zu befreien, die Ihnen nicht mehr dienlich sind. Das bedeutet nicht, dass Sie Menschen aus Ihrem Leben ausschließen müssen (es sei denn, es ist notwendig), sondern dass Sie sich einen gesunden emotionalen Freiraum schaffen.
Wenn Ihre Familie beispielsweise von Ihnen erwartet, dass Sie an jedem Treffen teilnehmen, obwohl es Sie auslaugt, lehnen Sie höflich ab oder setzen Sie Grenzen. „Ich liebe es, Zeit mit euch zu verbringen, aber ich muss mich auch erholen. In diesem Fall können Sie sich an Ihre Lieben wenden. Indem Sie einfach Grenzen setzen, können Sie sich selbst und Ihre Beziehungen ehren.
Tipp: Üben Sie, „NEIN“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen. Grenzen sind ein Ausdruck von Selbstachtung, nicht von Egoismus.
3. Umarmen Sie Ihr authentisches Selbst
Sich von den familiären Skripten zu befreien, bedeutet, dass man sich auf das einlässt, was man wirklich ist . Das mag wie das Betreten von Neuland erscheinen, aber es ist ein Weg zu wahrer Freiheit. Wenn Ihre Familie zum Beispiel Wert auf Konformität gelegt hat, Sie aber eine kreative Seele haben, ist es an der Zeit, Ihre Einzigartigkeit zu akzeptieren.
Tipp: Feiern Sie Ihre Leidenschaften und Stärken, auch wenn sie sich von dem unterscheiden, was Ihre Familie geschätzt hat. Probieren Sie neue Dinge aus, die Ihnen ein wenig Angst machen, sei es eine unabhängige Reise, die Gründung eines Unternehmens oder ein kreatives Hobby.
4. Heile Wunden durch Vergebung
Ihrer Familie zu vergeben bedeutet nicht, dass Sie verletzendes Verhalten entschuldigen, aber es befreit Sie von der emotionalen Abhängigkeit, die sie auf Ihr Leben ausübt. Manchmal haben unsere Eltern oder Großeltern mit den ihnen zur Verfügung stehenden Mitteln das Beste getan. Indem Sie sich entscheiden zu vergeben, lösen Sie den Griff der alten Wunden und kommen weiter.
Tipp: Schreiben Sie einen Brief (den Sie nicht abschicken müssen) an die Person, die Sie verletzt hat. Bringen Sie Ihren Schmerz zum Ausdruck und schließen Sie ihn mit Vergebung ab, zu Ihrem eigenen Seelenfrieden, nicht zu dem der anderen Person.
Ich habe diese Methode gewählt, als ich lange Zeit unter dem Schmerz über meinen Vater litt. Ich hatte das Gefühl, dass er sich nicht mehr so sehr für mich interessierte wie früher, als ich noch jünger war, und ich fragte ihn oft um Ratschläge für mein Leben. Jetzt, wo ich verheiratet bin, meine eigenen Werte habe und meinen eigenen Weg gehe, ist der Kontakt nicht mehr so stark, aber ich sehe es als Teil einer geringeren Trennung oder eines gesunden Umgangs mit meiner Tochter als Erwachsene. Wie habe ich die Annahmen und seltsamen Ängste überwunden? Ich habe ihm einen Brief geschrieben, den ich nie mit ihm geteilt habe. Begleitet von sanfter Musik und jeder Menge Kleenex als erste Hilfe, wachte ich auf. Die Worte des Schmerzes, die ich auf das Blatt Papier schrieb, erfüllten ihren Zweck. Sie heilten meinen Geist, entfernten den Schmerz aus meinem Herzen, und ich war in der Lage, die Situation mit Respekt zu akzeptieren.
5. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen
Veränderungen sind schwer, vor allem, wenn es darum geht, das Drehbuch der Familie neu zu schreiben. Es ist wichtig, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die Ihr Wachstum und Ihre Authentizität unterstützen. Ob es sich um Freunde, einen Therapeuten oder eine unterstützende Gemeinschaft handelt, diese Menschen werden Ihnen helfen, auf Ihrem neuen Weg Bodenhaftung zu behalten.
Tipp: Suchen Sie sich Gruppen oder Gemeinschaften, die Ihre Interessen oder Ziele teilen. Wenn Ihre Familie Ihre Träume nicht unterstützt, finden Sie andere, die es tun.
Ziehen Sie das Glück an, indem Sie Ihre Geschichte neu schreiben!
Es ist nicht leicht, das Drehbuch der Familie neu zu schreiben - es erfordert Mut, Nachdenken und manchmal schmerzhafte Entscheidungen. Aber die Freiheit, die Sie gewinnen, wenn Sie Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen leben, ist es wert. Indem Sie alte Wunden heilen und einschränkende Glaubenssätze loslassen, schaffen Sie Raum für Glück, Erfüllung und das Erreichen Ihrer wahren Ziele.
Als Frauen haben wir die Macht, nicht nur unser eigenes Leben zu verändern, sondern auch die Zukunft der kommenden Generationen. Sie können diejenige sein, die den Kreislauf durchbricht. Sie können ein neues Drehbuch schreiben - eines, das mit dem übereinstimmt, was Sie wirklich sind und mit dem Glück, das Sie verdienen.
Machen Sie also den ersten Schritt. Sie sind stärker als Sie denken...
Haben Sie in Ihrer Familie Muster festgestellt, die Ihnen persönlich nicht passen? Was halten Sie von ihnen und wie konnten Sie sie ändern?
Schreiben Sie Ihre Geschichte...
