Frühling in Aktion: Die 30-Tage-Challenge, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen
Der Frühling ist da.
Die Vögel zwitschern, die Blumen blühen und plötzlich wirkt Ihr Kleiderschrank unordentlicher als je zuvor, Ihr Terminkalender ist leerer als sonst und Ihre Begeisterung für Winter-Netflix ist definitiv nicht so glamourös.
Meine Damen, seien wir ehrlich - es ist Zeit für eine Auffrischung.
Willkommen in der magischen Welt der 30-Tage-Challenge, Ihrem Ticket zu einem leichteren, strahlenderen und etwas Instagram-tauglicheren Leben.
Aber warum 30 Tage?
Weil sie lang genug sind, um etwas zu bewirken, kurz genug, um Ihren inneren Zauderer nicht in Panik zu versetzen, und seien wir ehrlich, wir sind alle etwas skeptisch, wenn es um Verpflichtungen geht, die länger als einen Rechnungszyklus dauern.
Was ist überhaupt der Sinn einer solchen Entscheidung?
Der Sinn einer 30-Tage-Herausforderung besteht nicht nur darin, Kästchen anzukreuzen oder in den sozialen Medien zu prahlen (obwohl #humblebragging immer willkommen ist). Es ist eine Gelegenheit, mit sich selbst ins Reine zu kommen und den Winterblues zugunsten neuer Energie, neuer Gewohnheiten und einer neuen Zielsetzung abzuschütteln.
Stellen Sie es sich wie einen Frühjahrsputz vor - nur dass Sie nicht die Fugen schrubben, sondern Ihre Seele. Es geht darum, den Autopiloten zu stoppen, Ihren Träumen Raum zum Atmen zu geben und sich daran zu erinnern, dass Wachstum keine Plackerei sein muss - es kann sogar Spaß machen.
Wohin kann dieses Abenteuer Sie führen?
Buchstäblich überall hin. Ganz gleich, ob es Ihr Ziel ist, Ihren Körper täglich zu bewegen, endlich zu lernen, wie man meditiert, ohne den Einkaufszettel im Kopf umschreiben zu müssen, oder einfach der Typ Frau zu werden, der bei Sonnenaufgang mit so viel Enthusiasmus aufwacht, dass die Katze in der Nachbarschaft erschrickt - die 30-Tage-Herausforderung ist Ihr Sprungbrett.
Frauen, die ihre Herausforderungen tatsächlich in die Tat umsetzen konnten und dabei etwas gelernt haben...
Eine Kollegin, Eva (32), die sich der 30-Tage-Herausforderung des morgendlichen Yoga gestellt hat, verbrachte anfangs mehr Zeit damit, hübsche Yoga-Outfits auszusuchen, als sich zu dehnen, aber am 15. Tag bemerkte sie, dass sie weniger unruhig war, besser schlief und mehr Energie hatte - und, seien wir ehrlich, ihre Leggings erfüllten endlich ihren Zweck.
Meine Freundin Christine (27) hat sich vorgenommen, jede Woche ein neues Buch zu lesen. Sie begann ehrgeizig mit klassischer Literatur (hallo Jane Austen), entdeckte aber schließlich eine Leidenschaft für zeitgenössische Belletristik, die ihre Kreativität beflügelte. Am 30. Tag hatten sich ihre Instagram-Stories von Latte Art zu Buchrezensionen gewandelt - wer hätte das gedacht?
Victoria hat ihren Monat mit einer Gruppe von kulinarischen Enthusiasten (44) dem Ausprobieren eines neuen Rezepts pro Tag gewidmet. Ja, es gab kulinarische Katastrophen (der vegane Käsekuchen von Tag 7 verfolgt sie immer noch), aber an Tag 30 wurde sie zur Königin der gesunden, hausgemachten Mahlzeiten und entdeckte die Freude am Kochen wieder. Bonus: Ihre Kinder verlangten nicht mehr jeden Abend nach Pizza.
Damit ich nicht vergesse, mein eigenes Beispiel zu nennen...
Ich beschloss, wochentags um 5 Uhr aufzustehen. Diese Idee basierte auf dem Buch 5am Club von Robin Sharma. Ja, ein bisschen verrückt, könnte man sagen, aber ich wollte zu einer Routine zurückkehren, in der ich tagsüber alle meine Arbeitsverpflichtungen erfüllen, mich um mich selbst kümmern und trotzdem einen Schlafplan einhalten konnte, der es mir ermöglichte, regelmäßig und ungestört zu schlafen. Natürlich war es anfangs eine ziemliche Herausforderung, die warme Bettdecke gegen einen flotten Sprung einzutauschen, aber die morgendlichen Strahlen machten es leichter, es zu erreichen und durchzuhalten, bis es zu einer erfolgreichen und positiven Gewohnheit wurde.
Warum funktioniert es trotzdem?
Die 30-Tage-Herausforderung schafft eine überschaubare und motivierende Verpflichtung. Unser Gehirn liebt kurzfristige Siege; jeder abgeschlossene Tag ist wie ein Bonbon für unser Dopaminsystem. Mit jedem kleinen Erfolg wächst das Selbstvertrauen, und ehe man sich versieht, hat man nicht nur überlebt, sondern gedeiht.
Außerdem hilft es, die übermäßig kritische Stimme zum Schweigen zu bringen, die wir alle haben. Sie kennen sie - sie flüstert: „Das schaffst du nie!“ Aber wissen Sie was? 30 Tage sind kurz genug, um dieser Stimme das Gegenteil zu beweisen, und lang genug, um sich selbst zu zeigen, wie fähig Sie wirklich sind.
Lassen Sie sich inspirieren: Wie fangen Sie also an (und beenden Sie es)?
- Wählen Sie eine Herausforderung, die Ihnen Spaß macht. Vergessen Sie Trends - wählen Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Wenn Sie das Laufen hassen, wählen Sie keine Laufherausforderung (das Leben ist zu kurz und Ihre Knie werden es Ihnen danken).
- Feiern Sie die kleinen Siege. Haben Sie den dritten Tag geschafft und sind nicht an Netflix gescheitert? Feiern Sie das! Sie haben sich eine Tanzpause, ein Schaumbad oder vielleicht einen Keks verdient. Im Ernst: Leckereien sind wichtig.
- Engagieren Sie einen Freund (oder fünf Freunde) Herausforderungen lassen sich besser in Gesellschaft bewältigen. Machen Sie ein soziales Ereignis daraus - starten Sie einen Gruppenchat, treffen Sie sich wöchentlich oder posten Sie lustige tägliche Updates auf Instagram. #AccountabilityQueen
- Verzichte auf Perfektion: Das ist eine große Sache. Einen Tag verpasst? Na und? Das Ziel ist nicht Perfektion - es ist Fortschritt. Lachen Sie darüber, schütteln Sie den Staub ab und machen Sie sich wieder an die Arbeit. Denken Sie daran, dass Unvollkommenheiten die Reise unvergesslich (und viel glaubwürdiger) machen.
Sie sind dran: Auf die Plätze, fertig, willkommen im Frühling!
Meine Damen, machen wir uns nichts vor, das Leben ist chaotisch und manchmal geradezu anstrengend. Aber die 30-Tage-Herausforderung kann Ihre Geheimwaffe sein, eine Abkürzung, um die beste Version Ihrer selbst zu werden.
Egal, ob es darum geht, glücklicher zu werden, neue Energie zu tanken oder sich selbst zu beweisen, dass man der Aufgabe gewachsen ist - der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um den Schritt zu wagen.
Worauf warten Sie also noch?
Schnapp dir dein schönstes Notizbuch, lege deine beste Playlist auf und wähle deine Herausforderung. Wer weiß, vielleicht entdeckst du nächsten Monat eine Seite an dir, von der du gar nicht wusstest, dass du sie hast (oder du gewinnst zumindest eine lustige neue Fähigkeit und ein paar lustige Geschichten, die du erzählen kannst).
Schließlich macht der Frühling gute Laune, ist ein Neuanfang und die perfekte Ausrede, um deine Leggings endlich mal richtig zu nutzen... Viel Spaß!
Haben Sie schon einmal über eine solche Herausforderung nachgedacht, um Ihr Leben in Schwung zu bringen? Was fällt Ihnen dazu ein?
Schreiben Sie mir eine kleine Inspiration in die Kommentare...
