Ilustrační obrázek článku 5 tipů, jak si přestat dělat o všechno starosti a žít naplno každý den!

5 tipů, jak si přestat dělat o všechno starosti a žít naplno každý den


Zveřejněno dne
Článek zobrazen •

Počet komentářů k článku
Hodnocení článku •

Denně řešíme detaily i nepodstatné věci a svoji mysl zaměstnáváme kolikrát i zbytečně, protože na našich bedrech naloženo tolik zodpovědnosti a požadavků, které se snažíme včas a s grácií vyřešit nebo zařídit. 

Ovšem přílišné starosti mohou mít negativní dopad na naši duševní a fyzickou pohodu. 

Pokud si chcete ulevit a naučit se strategie, které vám pomohou od stresu a každodenního kolotoče, kvůli kterému se budete hroutit, přečtěte si následující a velmi jednoduché body ke zlepšení.

 

1. Vědomá meditace (Mindfulness)  

Krátká vědomá meditace vám dokáže pomoci si uvědomit vaše myšlenky a pocity bez posuzování. Procvičováním všímavosti se můžete naučit pozorovat své starosti, aniž byste se jim poddali a podlehli jim. 

Díky pravidelné meditace dokážete zůstat v přítomnosti a časem snížit úzkost.

 

2. Odložte si “Čas na starosti”

Každý den si vyhrňte konkrétní čas, nejlépe v podvečer, abyste se mohli věnovat starostem. 

Během této určené doby (např. 15-30 min) si dovolte přemýšlet o svých obavách. Když čas vyprší, vědomě přepněte svou pozornost na pozitivnější nebo produktivnější činnosti. Tato technika může potlačit obavy a zabránit tomu, aby se na vás v průběhu dne všechno nahromadilo. 

 

3. Vyzvěte negativní myšlenky 

Věnujte pozornost myšlenkám, které spouštějí vaše obavy, a zhodnoťte jejich platnost.

Jsou vaše obavy založeny na faktech nebo domněnkách? 

Pokuste se zpochybnit iracionální myšlenky a nahradit je realističtějšími a pozitivnějšími. V tomto ohledu mohou být zvláště užitečné techniky kognitivně-behaviorální terapie..

 

4. Cvičte relaxační techniky

Zařaďte do své každodenní rutiny relaxační techniky, jako jsou hluboká dechová cvičení, progresivní svalová relaxace nebo jóga. Tyto metody zabraňují přebytečnému ukládání úzkosti v naší mysli a srdci, máme pak pocit, že starosti zvládáme snáz nebo je řešíme rychleji.

 

5. Stanovte a zorganizujte si priority

Vytvořte si seznam úkolů nebo použijte plánovač k uspořádání svých úkolů a povinností.

Stanovte si priority na základě jejich důležitosti a termínů. Mít jasný plán a strukturu může snížit úzkost ze zapomenutí nebo zanedbání povinností. 

Rozdělte si náročnější úkoly na menší, zvládnutelné kroky, aby vás méně zahlcovaly.

 

Pamatujte, každý sebemenší krůček k cíli je úspěch.

Snad vás tato doporučení osloví a zkusíte to vzít za jiný konec. Sama jsem se začala řídit těmito body, které mi výrazně ulehčily život.

 

Pamatujte, že zbavit se návyku nadměrného znepokojování vyžaduje čas a úsilí. 

Buďte se sebou trpěliví a tyto strategie důsledně praktikujte pro svoji úlevu.

 

Není to žádná hanba - myslete na sebe a vaše pohodlí či zdraví!


Máte sami nějaké osvědčené metody nebo fígle, jak si usnadnit život či se přestat věčně stresovat detaily?

Podělte se se mnou o názory...

 



Nejnovější hodnocení článku

Přidat hodnocení článku

Hodnocení k článku mohou zanechat pouze přihlášení uživatelé.

Komentáře k poslednímu článku.

Komentáře k poslednímu článku.

Komentáře k článku mohou zanechat pouze přihlášení uživatelé.

Obrázek autora LinnyKayCee!
Foto autora: LinnyKayCee!

LinnyKayCee

Praha

Jsem živel s nadšením pro každou maličkost, který denně tvoří něco výjimečného!...

Loading...
Přihlaste se k odběru, pokud Vás zajímají novinky:

Buďte v obraze...

{{ $t('lkc.routes.project_name') }}

Drahé ženy, jakou roli vlastně máme na této planetě? Očekává se od nás, že z nás vyrostou vzorné manželky, zodpovědné matky, úspěšné pracantky, vynikající kuchařky a uklízečky, spolehlivé kamarádky s obětavou duší, a nejlépe všechno v jedné osobě, co? Ale co naše potřeby? V čem se cítíme nejkomfortněji? Jaký by měl být život v představách každé z nás? Motivační a vtipné články jen pro Vás pro každodenní odlehčení od povinností a stresu - naprosto otevřeně a bez obalu!

Sledujte nás...



Užitečné odkazy

© 2023 Made withbyCrowlyn, s.r.o.All Rights Reserved. V.