5 zlozvyků, které ničí vaši sebeúctu: Rozpoznejte je, uvažujte o nich a obnovte samy sebe!
Život ubíhá rychle. Mezi pracovními schůzkami, praním prádla, rodinnými povinnostmi, nepřečtenými zprávami a dávno zapomenutým seznamem věcí, které byste měly udělat pro sebe, můžete mít pocit, že se neustále věnujete ostatním, ale ne vždy sobě.
Jako ženy v tomto století máme více pravomocí než kdykoli předtím, ale přesto stále tiše bojujeme s pochybnostmi o sobě samých, s nadměrnou obětavostí a s neúprosným tlakem být pro všechny vším. A často, aniž si to uvědomujeme, si osvojujeme určité návyky, které pomalu narušují naše sebevědomí.
Dnes se podíváme na 5 z těchto návyků – ne abychom je odsuzovaly, ale abychom si je uvědomily. Odtud se budeme zamýšlet a hlavně obnovovat…
1. Neustálá snaha o uznání od ostatních
„Nepotřebujete, aby vám někdo říkal, že jste dost dobří. Vy už jste.“
V době lajků, komentářů a followerů je snadné začít měřit svou hodnotu podle toho, jak na vás reagují ostatní. Ale uznání od ostatních je pomíjivé. Je to jako cukrová vata – rychlé, návykové a nakonec neuspokojivé.
Julie, 35letá projektová manažerka a matka dvou dětí, se podělila o to, jak dříve čekala na pochvalu v práci nebo uznání od svého partnera, aby měla pocit, že si vede „dobře“. Byla z toho vyčerpaná. Jakmile začala sama sebe podporovat – zapisováním svých úspěchů do deníku a laskavým mluvením sama k sobě – její energie se změnila. Už nepotřebovala potlesk, aby se cítila hrdá.
Pravda? Vnější uznání je doplňkem, nikoli zdrojem vaší hodnoty.
2. Říkat „ano“, když myslíte „ne“
„Hranice nejsou zdi. Jsou to brány, které chrání vaši energii a hodnoty."
Mnoho ženám je učeno, aby byly „milé“ – aby se snažily potěšit, vyhýbaly se konfliktům a byly přítomny, i když jsou úplně vyčerpané. Ale každé „ano“, které vás stojí klid, je ve skutečnosti „ne“ vašemu blahu.
Věděli jste, že podle průzkumu o wellness z roku 2023 více než 68 % žen uvedlo, že se cítí provinile, když stanovují hranice, i když jsou přetížené?
Zamyslete se…
Říkáte „ano“, abyste se vyhnuli pocitu viny? Abyste byli oblíbení? Abyste někoho nezklamali?
Začněte cvičit malé „ne“. Jsou to projevy odvahy.
3. Srovnávání se s ostatními
„Srovnávání je zloděj radosti“ – a také sebeúcty.
Procházení sociálních sítí, sledování upravených životů, dokonalých těl, bezchybných domovů a vysněných dovolených může tiše nahlodávat váš pohled na sebe sama. Ale pravda je taková: to, co vidíte, jsou jen výběry z něčího života, ne to, co se děje za kulisami.
Alena, je 29letá žena ze světa businessu, která se jednou přistihla, že je posedlá úspěchy jiných žen na Instagramu. Místo aby ji to motivovalo, paralyzovaly ji pochybnosti. Co bylo zlomovým bodem? Přestala sledovat určité účty a připomněla si, že její časová osa je jen její.
Trocha moudrosti…
Jediný člověk, kterého musíte překonat, je vaše včerejší já.
4. Tolerujte méně, než si zasloužíte
Ať už se jedná o jednostranné přátelství, toxický vztah nebo práci, která vás vysává – setrvávání na místech, která vás ponižují, vysílá vašemu vnitřnímu já nebezpečný signál: tohle je vše, čeho jsem hoden.
Pochopit to může být těžké. Někdy zůstáváme, protože se bojíme, jsme nejistí nebo přesvědčeni, že nenajdeme nic lepšího. Čím déle však zůstáváte na místě, kde vás neoceňují, tím těžší je si uvědomit, že si zasloužíte víc.
Fakt, který si zapamatujte…
Vaše standardy jsou odrazem vaší sebeúcty. Když je zvýšíte, vše se začne přizpůsobovat tomu, kým skutečně jste.
5. Ignorování vlastních potřeb
Zanedbávání sebe sama vás nečiní silnějšími. Činí vás to vyčerpanými.
Vynechávání jídel, ignorování svých pocitů, práce bez odpočinku – to vše se sčítá. Sebeúcta je založena na sebeúctě a sebeúcta se projevuje tím, jak se o sebe staráte.
Zeptejte se sami sebe upřímně…
Kdy jste naposledy naslouchali tomu, co vy potřebujete? Odpočinek? Radost? Prostor? Výživu? Smích?
Sebeláska není jen bublinková koupel. Je to hranice, pauzy a odvaha.
Sebeúcta není jednorázový úspěch. Je to každodenní vztah – k sobě samému.
Představte si, že se probudíte a cítíte se celiství.
Představte si, že už nemusíte hledat uznání.
Představte si, že stojíte v místnosti a víte, že sem patříte – ne proto, že vám to někdo řekl, ale proto, že jste se rozhodli, že je to pravda.
Takový život je možný. Začíná malými vnitřními revolucemi.
5 zajímavých kroků, jak můžete pomoci obnově vaší sebeúcty…
- Denní kontrola. Každé ráno se zeptejte sami sebe: „Co dnes potřebuji, abych se cítila podporována a oceněna?“
- Vytvořte si seznam „NE“. Sepište si 3 věci, které tento týden odmítnete, abyste ochránili svou energii.
- Nahlas si to potvrďte. Každý den nahlas řekněte: „Jsem hodna taková, jaká jsem, právě teď.“
- Odstraňte nebo uspěte sledované účty, abyste se uzdravili. Upravte si svůj feed. Chraňte svůj klid.
- Naplánujte si čas pro sebe. Zacházejte se sebou jako s někým, koho milujete – rezervujte si odpočinek, procházku, telefonát nebo kávu o samotě.
Nejste zlomená.
Nezaostáváte.
Nejste příliš ani příliš málo. Učíte se, vyvíjíte se a děláte, co můžete. To stačí.
A když začnete rozpoznávat návyky, které vám škodí, zamyslíte se nad tím, proč vznikly, a rozhodnete se změnit, nezískáte jen zpět svou sebeúctu.
Získáte zpět svůj život.
S vděčností a pochopením,
– Žena, která kráčí stejnou cestou…
PS: Přidejte si tento příspěvek do záložek pro dny, kdy se vytratí vaše vnitřní světlo. A pokud vám pomohl, sdílejte ho s další osobou, která by také mohla potřebovat takové připomenutí.
Vyskytly jste se někdy v podobné situaci, kdy vaše sebeúcta byla na ústupu? Co jste si poté uvědomili a jak jste s tím naložili do budoucna?
Sdílejte do komentářů vaše příběhy s odvahou…
